Aktywność fizyczna
Kończą się już wymówki, że na dworze zimno i deszczowo - więc nigdzie się nie ruszę. O ile w jesienne i zimowe dni, zawsze w okolicy znajdziesz siłownie, to tak naprawdę nic nie zastąpi spędzania czasu na świeżym powietrzu. Ruch to zdrowie! Nikt nie wymaga od Ciebie przebiegnięcia maratonu, zacznij od codziennych spacerów, krótkich przebieżek.
Nie tylko zauważysz efekty w swojej wadze, ale przede wszystkim zaczniesz mieć dużo więcej energii. Staniesz się też szczęśliwsza, przez wytwarzane dzięki wysiłkowi fizycznemu endorfiny!
Jesteś tym co jesz
Uważam, że w tym stwierdzeniu nie ma krzty kłamstwa, ani przesady. Dlatego zwracaj większą uwagę na to czym się żywisz. Ma to największe znaczenie dla Twojego zdrowia i samopoczucia. Unikaj słodyczy, fast-foodów i innego przetworzonego pożywienia. Staraj się jeść jak najwięcej warzyw i owoców. Pij świeże soki. Zaczynaj dzień od szklanki wody z cytryną (bez skórki, chyba, że jest ekologiczna). Wracając jeszcze do owoców, nie bój się ich! Cukier w nich zawarty jest cukrem w najzdrowszej postaci, a taka forma glukozy karmi Twój mózg. Poza tym cukier ten jest siła napędową dla naszego organizmu, i nie ma nic wspólnego z tym sklepowym!
Polecamy także picie soku z selera, koniecznie na czczo. Jest aż 500 stronicowa książka na temat jego cudownych właściwości - oprócz oczyszczania cery, chudnięcia, ma szereg właściwości zdrowotnych i przeciwchorobowych. Możesz także potraktować picie tego soku jako wiosenny detoks - na pewno wyjdzie Ci to na zdrowie!
Odpowiednia regeneracja - dobry sen
Mowa tutaj o prawidłowej higienie snu, jak i popołudniowej drzemce. Jeżeli odczuwasz taką potrzebę w ciągu dnia, zrób sobie 20 minutowy „power nap”. Tylko pamiętaj, nie przedłużaj tego czasu, bo otrzymasz efekt odwrotny od zamierzonego. Jednak 15-20 minutowa drzemka doda Ci sił, i później będziesz bardziej efektywna.
Co do prawidłowego snu, to jak wiemy powinien trwać 7-8 godzin. Najlepszy czas na regenerację odnotowuje się między 10, a 2 w nocy. Jeżeli to dla Ciebie jednak środek dnia, staraj się położyć chociaż przed 12.
Prawidłowe przygotowanie do snu także ma duże znaczenie. Przewietrz pokój przed położeniem się do łóżka. Jeżeli masz problemy z zaśnięciem, godzinę przed wyłącz telewizor, i odłóż telefon na bok.
Zadbaj o swój stan ducha
Najlepiej zadbać o swój mentalny stan zaraz po przebudzeniu, lub przed pójściem spać. Z pomocą dla zachowania równowagi emocjonalnej przyjdzie Ci joga oraz medytacja. Ich praktyka wniesie w Twoje życie dużo spokoju i relaksu. Dzięki pogłębianiu stanów medytacyjnych zaczniesz w inny sposób reagować na świat zewnętrzny. Zaczniesz szukać rozwiązań, zamiast zasłaniać się wymówkami. Twoje decyzje będą bardziej przemyślane, trafniejsze i w zgodzie z samym sobą - a to wszystko dzięki kilku minutom ciszy!
Wiosenne porządki
Nie pierwszy raz to słyszysz, ale bałagan w Twoim otoczeniu rodzi stres, i bałagan Twojej głowie - nawet jeżeli nie zdajesz sobie z tego sprawy. Uporządkowana przestrzeń wokół Ciebie, pozwala Ci klarowniej myśleć. A nie ma bardziej trafnego okresu na porządki, pozbycie się zalegających rzeczy, niż wiosna. Wtedy sami budzimy się do życia, mamy więcej energii do działania, więc spożytkujmy ją we właściwy sposób.
Zadbaj o swoją skórę
Wiosna to także świetny czas, aby zadbać o nasz wygląd fizyczny. Do lata coraz mniej czasu :)
Jednak jak już mogłaś się domyśleć preferujemy bardziej naturalne podejście do życia.
Dlatego jesteśmy zdania, że lepiej teraz zadbać o młody wygląd skóry, niż później wybierać drogę na skróty. Jedną z metod przeciwstarzeniowych jest regularne używanie masażera do twarzy - najlepiej z kamienia naturalnego.
Dzięki masażowi za pomocą rollera, nie tylko zadbasz o skórę swojej twarzy, wygładzisz ją, odprowadzisz limfę, poprawisz krążenie, spłycisz zmarszczki, i ujędrnisz skórę, ale także doskonale się przy tym zrelaksujesz.
Oczyścisz także skórę z toksyn, zredukujesz obrzęki i przywrócisz skórze blask.
Po dokładnym oczyszczeniu twarzy, peelingu, i użyciu tonika, możesz użyć maseczki w płachcie - i wykonywać jednocześnie masaż rollerem, wtedy składniki aktywne z maseczki nie ulatniają się, tylko mają szansę w większej ilości wniknąć do Twojej skóry.
Taki zabieg sprawi, że skóra będzie jedwabiście miękka, i zdrowo rozświetlona.
Na sam koniec pamiętaj, że małe codzienne kroki, które podejmiesz dla zachowania zdrowego i młodego wyglądu skóry zaowocują w przyszłości. Dzięki temu, nie będziesz musiała wybierać drogi na skóry - mam na myśli medycynę estetyczną, której efekty końcowe mogą być odmienne od oczekiwanych. Oczywiście wszystko jest dla ludzi :) - pamiętaj tylko, że naturalny wygląd nigdy nie wyjdzie z mody!
Źródło: Materiał partnera
Poglądy przedstawione w niniejszym materiale są wyłącznie poglądami Autora. Materiał został opublikowany przez Autora - zachowana pisownia oryginalna tekstu. Szczegółowe informacje znajdziesz w Regulaminie. Jeśli uważasz, że niniejsza publikacja jest jego naruszeniem lub narusza ona obowiązujące przepisy prosimy o zgłoszenie tego faktu TUTAJ.
